柴静，传媒人，前央视主持人，记者。北京大学艺术硕士，曾长期制作污染治理报道如《山西：断臂治污》《事故的背后》《尘肺病人维权调查》等，获选2007“绿色中国年度人物”，中国环境文化促进会理事。2014年初从央视辞职，2015年初推出空气污染深度调查《穹顶之下》

　　最近，柴静的《穹顶之下》刷爆了朋友圈。

　　我们知道柴静从央视离职回家带孩子，可是从来不知是因为她的女儿未出生就患了肿瘤。

　　孩子从一出生就接受极其危险必须全麻的手术，无疑是妈妈最心痛的“噩耗”。

　　万幸，女儿目前已痊愈。但柴静害怕女儿有一天会问“什么是蓝天”、“为什么老把我关在家里”，因而启动了雾霾调查。她用自己的社会责任感、专业认真的态度、出资100万，拍摄出了这部警醒我们的《穹顶之下》。一位妈妈在悲伤之后的行动，让我们真正了解什么是雾霾，让我们都开始认真思考能做什么，真诚感动了所有人。

　　来看看柴静视频中告诉我们北京这座国际大都市的一年天气：

　　来看看图中的蓝色方块有多少，灰白方块有多少?

　　接下来是触目惊心的

　　污染天数175天

　　柴静谈及女儿：“这意味着一年当中有一半的时间我不得不把她像囚徒一样关在家里面。”

　　同样身为妈妈的用户一定有心如刀绞的感同身受，而暂时可能还不是一位妈妈的你，至少也是女儿、姐姐、爱人...

　　说实话...

　　“成千上万的孩子正在孕育，正在出生，这些河流，天空、大地是应该属于他们的，我们没有权利只知消费不知可知，我们有责任向他们证明一个被能源照亮的世界，同时可以是洁净和美好的。在雾霾严重的时候，我们至少有一件事情可以做，就是保护好你自己，和你爱的人。”

　　对于雾霾，我们可以做些什么?

　　从衣、食、住、行、动对抗雾霾

　　衣：贴身衣物不要在室外晾晒。飘散在空气中的小颗粒容易粘附在衣物上，可能会引起皮肤不适。因此，雾霾天衣物尽量不要放在室外晾晒。反过来晒，在雾霾天更不可取的。

　　食：饮食清淡多喝水。多吃新鲜蔬菜水果，起到润肺除燥、祛痰止咳作用。刺激食物要少吃。多吃些梨、枇杷、橙子、橘子、银耳、木耳等清肺化痰食品。雾霾天紫外线照射不足，必要时可补充一些维生素D。

　　住：早晚避免开窗子。最好等太阳出来、雾霾消散的正午时再开窗通风。室内清洁保湿度。装修时可以考虑采用空气净化器、新风系统除去室外的粉尘、PM2.5、细菌等空气中有害物质，改善室内空气质量。室内清扫应多用湿抹布擦拭。

　　行：外出别忘戴口罩。无论哪个年龄段，雾霾天出行都应当戴上口罩，以防止粉尘颗粒进入体内。棉质、纱布口罩防尘效果较好，不易过敏，易清洗。老人孩子少外出。老人、儿童、病人、孕妇应尽量减少外出的次数。

　　从室外回到家中，记得及时洗脸、漱口、清洁鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。

　　动：就算呆在室内，也不可能把窗户缝都堵实，与外面的雾霾绝缘。因此所有运动量激烈，让你汗流浃背喘不过气来的运动，都不适合雾霾天!为预防吸入更多的污染粒子，雾霾天的运动应该舒缓，并以有助于润泽肺泡、帮助呼吸系统排毒的运动为佳。

　　游泳最能清肺泡

　　冬天在室内的温水泳池锻炼，可以完全不受外面雾霾天的影响。水的密度比空气大800倍左右，经常参加游泳锻炼，不仅能紧致肌肤，锻炼出流线型的身材，还能增大呼吸肌的力量，促进耐力和肺活量的提升，对改善心肺功能很有好处。游泳时，人不断浮到水面上吸气，而水面的湿度高达90%，能清洁、软化呼吸道及肺泡，帮助呼吸道及肺泡清毒。这就是为什么重度雾霾天游泳后，会发现整个呼吸系统舒润很多的原因。

　　“每次看到这颗星球孤独旋转，

　　我心中都会有一种难以名状的依恋和亲切。

　　将来有一天，我会离开这个世界。

　　但是我的孩子还会在其中生活，这个世界就与我有关。

　　所以我才凝视它，就像我凝视你。

　　所以我才守护它，就像我守护你。”

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