在出差回京的高铁站，一年轻男子突然倒地，不省人事，养生对于许多男性来说，认为都是女人跟老人才需要做的事情，其实不然，男性因过度透支引起的气血双亏导致的心脑血管疾病，逐年呈年轻化、并螺旋式上升趋势，今天就来给男性朋友盘点不能硬熬的6种情况。

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　　男人这6种情况千万别硬熬

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　　1、身体疲劳时不可硬熬

　　当感觉疲劳时，是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人体所具有的一种自动控制信号和警告。如果还硬熬下去，就会出现周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状。

　　长期睡眠不足，可造成大脑受损和机体组织细胞代谢超负荷运转，促使早衰。晚上若感到头昏嗜睡时，不要硬撑，不可用浓茶、咖啡、香烟等去刺激提神，以免诱发神经衰弱、高血压和心脑血管疾患。

　　2、饮食不熬顿

　　口渴是身体缺水的信号，表示体内细胞已处于脱水状态，有些中年人因工作忙、学习紧张或生意难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，不吃早餐更是常事。如果置之不理，硬熬下去，会导致水分、营养缺乏症，诱发脑血栓和尿结石症，影响身体健康。

　　3、患病防硬撑

　　中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，不少中年人常常感到疲劳、头晕、乏力、胸闷、关节痛、心悸、胃痛、失眠、气 短、食欲差等，这些可能是疾病的早期表现或信号。如果放任它不管，或随便找些“对症”的药吃了了事，带病工作，结果反而会拖延耽误，酿成重症。当身体有病时，应早些到医院诊治，以利身体尽快恢复健康。

　　4、如厕时不可硬熬

　　平时如果想上厕所了，不能硬憋着不上。大便硬憋，不及时排出，水分就会被肠道反复吸收，导致大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间过长，有害物质被肠道吸收，就会出现精神萎靡不振、头晕乏力、食欲减退等症状，如果经常这样可引起习惯性便秘、痔疮、肛裂、脱肛，还可诱发直肠癌或结肠癌。

　　憋尿不仅引起下腹胀痛难忍，还可引起尿路感染和肾盂肾炎的发生，长期反复的慢性感染还会造成肾功能损害，甚至尿毒症，尿液返流进入前列腺，可导致前列腺炎，出现尿频、尿不尽、小腹会阴或腰部的疼痛不适，甚至导致性功能的下降，影响生活质量。有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。因此，要养成定期排大便，有了尿意立即小便的习惯。

　　5、运动不熬劲

　　适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。

　　6、玩乐不熬神

　　健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体内维生素A消耗过多，视力下降，神经疲劳。如长期浸淫在KTV、夜总会听狂躁音乐，会使耳膜过度紧张，长期玩电子游戏，将会患“游戏机综合症”，整夜打牌、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐也应适可而止。

　　男人养生吃什么食物好?

　　1、大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

　　蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，不仅有强大的杀菌能力，有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。

　　2、西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

　　据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。

　　3、佛初草等补充气血的食物

　　男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。佛初草对心血管特别有益，清除血管内的垃圾，血液干净，高血压患者每天早上空腹2颗，晚上睡前2颗，连续食用半年以上，可以与高血压、高血脂渐渐远去。

　　4、西红柿等富含番茄红素的食物

　　番茄红素能保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃。

　　佛初草以《伤寒论》为方剂基础，通过低温负压萃取技术，将植物中的有效成分保留并以小分子形式被人体所吸收，补泄共用，双向调节，对熬夜、作息不规律，失眠、血粘稠度高，体胖气虚者具有显著调理作用。

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